彩り野菜とまきまき里芋のあんかけ

東三河県庁 @higashimikawakencho
野菜がたっぷり採れる、ヘルシーな一品。食べ応えもあるため、メインのおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
「地産地消の体にやさしいごはん」をコンセプトに考案された、東三河の健康食レシピです。
彩り野菜とまきまき里芋のあんかけ
野菜がたっぷり採れる、ヘルシーな一品。食べ応えもあるため、メインのおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
「地産地消の体にやさしいごはん」をコンセプトに考案された、東三河の健康食レシピです。
作り方
- 1
今回は、東三河特産品として「八名丸里芋」「秀麗豚」「大葉」を使用します。
- 2
温めた昆布かつおだしにAを加え火に掛け、水溶き片栗粉を溶き入れとろみをつける。
- 3
茄子の皮目に縦に細かく隠し包丁をいれ、斜めに4等分に切る。
- 4
綺麗に洗った里芋を皮付きのまま電子レンジに入れ700Wで3分ほど柔らかくなるまで加熱する。
- 5
熱いうちに里芋の皮をむき、麺棒で潰しマヨネーズを加え4等分にし俵型にまとめておく。
- 6
豚バラ肉を半分の長さに切り揃えまな板に並べ、縦半分に切った大葉と5をのせ俵型に巻きあげ、ハケを使い片栗粉を全体にまぶす。
- 7
フライパンにごま油を温め、6の豚バラ肉巻を綴目の部分から焼きはじめ、茄子と共に中弱火で転がしながら全体に焼き色を付ける。
- 8
焼き上がったら、ペーパータオルなどで余分な油を切っておく。
- 9
カボチャとレンコンはそれぞれ、蒸すか電子レンジで加熱しておく。
- 10
器に8、9を載せ、2のあんを掛け、大根おろしと大葉の千切りを添える。
コツ・ポイント
里芋にお肉を巻くことでボリュームアップ!
煮物を嫌がる子供にも食べやすいようにしました。色々な野菜を使うことで彩りよく仕上げています。
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