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ダイエットつゆの素
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ダイエットつゆの素-レシピのメイン写真

ダイエットつゆの素

smiletaste
smiletaste @cook_40055063

タンパク質は2〜3種類、野菜は根菜と葉物を中心に、10種類前後入れて、材料の旨みをたっぷりスープにすると少量で満腹に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にカロリーを抑えて満足感の得られる優しい料理を作りました。

タンパク質は2〜3種類、野菜は根菜と葉物を中心に、10種類前後入れて、材料の旨みをたっぷりスープにすると少量で満腹に。
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ダイエット中にカロリーを抑えて満足感の得られる優しい料理を作りました。

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ダイエットつゆの素

smiletaste
smiletaste @cook_40055063

タンパク質は2〜3種類、野菜は根菜と葉物を中心に、10種類前後入れて、材料の旨みをたっぷりスープにすると少量で満腹に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にカロリーを抑えて満足感の得られる優しい料理を作りました。

タンパク質は2〜3種類、野菜は根菜と葉物を中心に、10種類前後入れて、材料の旨みをたっぷりスープにすると少量で満腹に。
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材料

  1. 出汁の素 お好みで
  2. 生姜 1片3
  3. 鶏肉 3枚
  4. 牛蒡 1.5本
  5. 人参 1.5本
  6. 鱈 6切れ
  7. 椎茸 6枚
  8. 大根 1/2本
  9. 豆腐 3丁
  10. ほうれん草 1束
  11. 小松菜 1束
  12. 葱 2本
  13. カイワレ 1パック
  14. 茗荷 1個
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作り方

  1. 1

    青い葉物は買ってすぐに切って冷凍しておく。

  2. 2

    特大深鍋に2/3の水とスライス生姜を入れて火にかける。

  3. 3

    沸騰したら一口大に切った鶏肉と出汁の素を入れて極弱火に。

  4. 4

    材料の順番で、30分位かけて ゆっくりと材料を入れていく。

  5. 5

    塩 醤油など好みの材料で味を整える。

  6. 6

    最後に青菜と薬味を加えて出来上がり。

コツ・ポイント

絶対に 絶対に沸騰させない。
そうすると透明なスープになります。

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smiletaste
smiletaste @cook_40055063
2016/10/12 21:54に公開
野菜多め、シンプルな味付けのヘルシー料理が中心です。大抵 食べ始めて「これ 美味しい!」となるとレシピをメモするので、写真はほとんどありませんm(._.)m
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18192253
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