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ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼
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ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼-レシピのメイン写真

ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼

心のシンデレラ
心のシンデレラ @cook_40052000

『韓国家庭料理』チョー簡単にできる野菜たっぷりの【フェドッパ(海鮮丼)】女性にも大人気!
このレシピの生い立ち
最近、韓国では"WELL-BEING時代だ"と言ってます。WEEL-BEINGは心身、特に内面の健康を大事にする新しいライフスタイルを意味します。このような生野菜を摂取することで栄養の効果はアップ!カロリーはダウン!ウェルビーン食しましょう

『韓国家庭料理』チョー簡単にできる野菜たっぷりの【フェドッパ(海鮮丼)】女性にも大人気!
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心のシンデレラ
心のシンデレラ @cook_40052000

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材料

5人前
  • お米 5人前
  • 刺身
  • 白身魚 適量
  • 赤み・マグロ 適量
  • 野菜
  • キャベツの千切り 適量
  • レタス 適量
  • ニンジン千切り 適量
  • きゅうり(千切り) 適量
  • 若芽 適量
  • 貝割菜 適量
  • しそ 適量
  • 梨千切り 適量
  • 海苔 少し
  • タレ
  • コチュジャン 大さじ5
  • 醤油 大さじ1
  • 水飴 大さじ2
  • お酢 大さじ5
  • 味りん 大さじ1
  • サイダー 大さじ1
  • 砂糖 大さじ3
  • ダシダ 適量
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作り方

  1. 1

    用意した野菜を綺麗に洗って千切りする。

    • ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼作り方1写真
  2. 2

    お刺身も千切りで食べやすくする。

    • ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼作り方2写真
  3. 3

    タレの材料を入れタレを作る。

  4. 4

    器にご飯を入れ、用意しておいた野菜と刺身を綺麗に盛り付ける。

    • ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼作り方4写真
  5. 5

    作ったタレをかけると完成^*^

    • ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼作り方5写真
  6. 6

    試食タイム~!貝ワカメスープとお召し上がり下さい*

    • ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼作り方6写真

コツ・ポイント

野菜は氷水に入れておくとシャキシャキ
もっと新鮮になりますよ^*^
ご飯は少しだけでもいいです!
野菜をたくさん入れると満腹感もあるし、
カロリーは結構下げることができますよ~^0^v

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心のシンデレラ
心のシンデレラ @cook_40052000
2013/03/27 14:21に公開
http://blog.naver.com/hyein4961https://www.facebook.com/koreankokoro
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このレシピのキーワード

丼 魚 大葉 海苔 まぐろ レタス ワカメ かいわれ にんじん キャベツ キュウリ サイダー 梨 コチュジャン 刺身 白身 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18200265
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