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マクロビ・ノンオイル!車麩の甘辛味噌炒め
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マクロビ・ノンオイル!車麩の甘辛味噌炒め-レシピのメイン写真

マクロビ・ノンオイル!車麩の甘辛味噌炒め

ゆん1
ゆん1 @cook_40134931

車麩を使ってマクロビ風に仕上げました。もちもちで子供に大人気です。
このレシピの生い立ち
マクロビ生活をしているなかで子供たちの重要なタンパク源をおいしくたくさん、ノンオイルで取れるように考えて作りました。

車麩を使ってマクロビ風に仕上げました。もちもちで子供に大人気です。
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マクロビ生活をしているなかで子供たちの重要なタンパク源をおいしくたくさん、ノンオイルで取れるように考えて作りました。

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マクロビ・ノンオイル!車麩の甘辛味噌炒め

ゆん1
ゆん1 @cook_40134931

車麩を使ってマクロビ風に仕上げました。もちもちで子供に大人気です。
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マクロビ生活をしているなかで子供たちの重要なタンパク源をおいしくたくさん、ノンオイルで取れるように考えて作りました。

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材料

  • 車麩(できれば全粒) 4枚
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/2本
  • 青菜(お好きなもの) 2束
  • 味噌 大匙1
  • 甘酒(濃縮タイプ) 大匙1
  • 醤油 小さじ1
  • 本葛粉 小さじ2
  • お水(葛粉用) 大匙2
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作り方

  1. 1

    車麩をお湯でやわらかくなるまで戻す。

  2. 2

    その間に人参を千切りにして、玉ねぎも薄切り。

  3. 3

    柔らかくなった車麩を軽く絞って4つ切りにする。

  4. 4

    フライパンに水を5ミリくらいいれて沸騰させる。

  5. 5

    沸騰したら刻んだ野菜を入れて塩(分量外)を一つまみ入れる。それから蓋をする。

  6. 6

    その間に青菜を洗ってざく切りにする。

  7. 7

    甘酒、味噌、醤油をすり鉢ですってなじませる。

  8. 8

    蓋をして5分経って野菜が透明になって甘い香りがしたら、車麩を入れて調味料を入れて軽く炒める。(水分は多いままでOK)

  9. 9

    本葛を水で溶く。

  10. 10

    味を見て、整えたら9を回しいれて調味料が具に絡むまで煮る。

コツ・ポイント

とろみ付けには片栗粉ではなく本葛を使用します。片栗粉は内臓を冷やしますが、本葛は内臓を暖めてくれます。

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ゆん1
ゆん1 @cook_40134931
2013/03/26 06:48に公開
アレルギーのある子供2人の母親です^^ゆる~りとマクロビやっています。
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