レンジでドライカレー☆糖質カット

レンジでドライカレー☆糖質カット-レシピのメイン写真

レンジでドライカレー☆糖質カット

ロゼップル @cook_40117336

脂肪燃焼スープのようなドライカレーです。レンジで簡単。冷蔵庫で数日の作り置きもOK。本気でダイエット中の方はご飯無しで！
このレシピの生い立ち
食べたいけど、痩せなきゃ！

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材料

3人分

合挽肉 250g
セロリ 1本
ピーマン 1個
☆塩、胡椒少々
☆カレー粉大さじ1強
☆コンソメ顆粒小さじ3〜
☆ニンニクチューブ 1cm
☆オリーブオイル小さじ1
☆トマトの水煮缶(カット) 150g

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作り方

1
セロリは筋を取り、みじん切りに。ピーマンはへたと種を取り除き、みじん切りにする。
2
レンジ対応の容器に合挽肉、①のセロリ、ピーマン、☆の調味料を入れ、混ぜる。
3
フタをずらす、またはふんわりラップで5分レンジで加熱。
4
よく混ぜ合わせて、再びフタまたはラップをして蒸らす。
出来上がり。

コツ・ポイント

レンジ後、味が薄かったら、コンソメを追加してください。

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ロゼップル @cook_40117336

2018/04/23 06:57に公開

お弁当歴15年。男の子が2人いる働くママです。レンジ調理が好き。性格上、簡単な物しか作れませんヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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このレシピのキーワード

ドライカレー缶詰セロリトマトピーマンカレー粉合い挽き

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