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炊飯まで30分で大豆ピラフ時短簡単
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炊飯まで30分で大豆ピラフ時短簡単-レシピのメイン写真

炊飯まで30分で大豆ピラフ時短簡単

雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116

なんと炊飯までの下ごしらえ30分で大豆を汁ごと食べられるピラフが出来上がります。イソフラボンたっぷり。
このレシピの生い立ち
イソフラボンたっぷりの大豆を手軽に食べたくて
炊飯ジャーで出来るレシピを作りました。

なんと炊飯までの下ごしらえ30分で大豆を汁ごと食べられるピラフが出来上がります。イソフラボンたっぷり。
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イソフラボンたっぷりの大豆を手軽に食べたくて
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炊飯まで30分で大豆ピラフ時短簡単

雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116

なんと炊飯までの下ごしらえ30分で大豆を汁ごと食べられるピラフが出来上がります。イソフラボンたっぷり。
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イソフラボンたっぷりの大豆を手軽に食べたくて
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材料

米2合分
  • 米 2合
  • 大豆 100g
  • みじん切り玉ねぎ 小1/2コ分
  • ツナ缶 1かん
  • コンソメ 1個
  • 塩コショウ 3振り
  • ニンニクチューブ 2センチ
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作り方

  1. 1

    大豆100gを熱湯210ccで30分蒸らす。ラップしてタオルで包むとベストです。

  2. 2

    炊飯ジャーに米をいつもの水加減から大さじ2杯取り除き準備する。

  3. 3

    炊飯ジャーにみじん切り玉ねぎ、ツナ缶汁ごと、コンソメ、塩コショウ、ニンニク入れる。

    • 炊飯まで30分で大豆ピラフ時短簡単作り方3写真
  4. 4

    炊飯ジャーに30分蒸らした大豆を、汁ごと加えてスイッチ入れる。
    トッピングに潮吹き昆布やしそひじきがオススメです。

コツ・ポイント

豆をしっかり蒸らすことぐらいかな

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雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116
2016/10/22 10:52に公開
やっちょむ手抜キッチン♬自称 手抜き料理研究家(笑笑。実験のようにお料理に取り組んでます^ ^インスタ@yacchoomに遊びに来てくださいね〜(o^^o)
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このレシピのキーワード

ピラフ ツナ 大豆 玉ねぎ 米

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