低糖質！シーフードクリームパスタ

Name: 低糖質！シーフードクリームパスタ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 海老 100g; 牡蠣 100g; アスパラ 60g; クリームチーズ 50g; アーモンドミルク 200cc; コンソメ 4g; 糖質0麺(丸麺) 2袋; ブラックペッパー 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

クリームチーズと糖質0麺を使ったクリームパスタです！
低糖質&低カロリーなので、ダイエットにもピッタリ！
このレシピの生い立ち
低糖質レシピを研究中☆
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低糖質！シーフードクリームパスタ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

海老 100g
牡蠣 100g
アスパラ 60g
クリームチーズ 50g
アーモンドミルク 200cc
コンソメ 4g
糖質0麺(丸麺) 2袋
ブラックペッパー適量

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作り方

1

アスパラは食べやすい大きさに切る。
糖質0麺は袋から出して水気をよく切る。
2

テフロン加工のフライパンで海老・牡蠣・アスパラを炒め、ある程度火が通ったら糖質0麺を加えてさらに炒める。
3

アーモンドミルク・コンソメ・クリームチーズを加えてとろみがつくまで加熱し、器に盛り付けたら、ブラックペッパーをふり完成！
4

184.3kcal/人
たんぱく質　15.9g
脂質　10.7g
糖質　5.6g
食物繊維　0.5g

コツ・ポイント

今回は、アーラクリームチーズのハーブ&スパイスを使用しましたが、プレーンでも美味しくできます！
アーモンドミルクは好みで牛乳や豆乳に置き換えても大丈夫です。

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/04/25 11:09に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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パスタエビ牡蠣アスパラ糖質0麺クリームチーズ牛乳めんアーモンド

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