血管プラークダイエット食321(深川飯)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

夕べ食べ切れなかった深川丼だ。東京浅草辺りの郷土料理。あさり、ネギなどの卵閉じだ。
このレシピの生い立ち
朝忙しく、なかなかの手抜きになった。
少し気が緩んだのだろう。という言い訳。許す。ありがとう。私。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳半
  2. ダシ 150cc
  3. 醤油 大さじ1
  4. みりん 大さじ1
  5. あさりむき身 30g
  6. 椎茸ライス 一個分
  7. ネギ 5センチ
  8. タマネギライス 数枚
  9. ゴボウ笹掻き ヒトツマミ
  10. 一個分
  11. 奈良漬け、たくわん 各適量
  12. 味噌汁 一杯

作り方

  1. 1

    ダシに醤油、みりん、あさり、ネギなど入れ煮立たせ、ゴボウに火が通ったら、卵で閉じる。

  2. 2

    たくあんと奈良漬け。

  3. 3

    汁は前回の残り

コツ・ポイント

あさりと長ネギ、
卵の安心感あるダシの味がポイントです。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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