さわやかに甘くて美味しい♪南瓜サラダ

かぼちゃのサラダはほんのり甘くて美味しいものです。
レモンを少し入れて、さわやかな甘味になりました。
このレシピの生い立ち
煮物に使った残りの南瓜を他の食べ方でと思いよく作る料理です。
緑黄色野菜のカロチンは脂溶性なので、マヨネーズやベーコンの油と和えるサラダは良い調理法だと思います。
この半分位の量を卵なしで朝作ってお弁当のおかずにすることもあります。
さわやかに甘くて美味しい♪南瓜サラダ
かぼちゃのサラダはほんのり甘くて美味しいものです。
レモンを少し入れて、さわやかな甘味になりました。
このレシピの生い立ち
煮物に使った残りの南瓜を他の食べ方でと思いよく作る料理です。
緑黄色野菜のカロチンは脂溶性なので、マヨネーズやベーコンの油と和えるサラダは良い調理法だと思います。
この半分位の量を卵なしで朝作ってお弁当のおかずにすることもあります。
作り方
- 1
南瓜は皮を所々薄くそいでおく。硬い茶色い部分は綺麗にとる。
卵は茹でて冷ます。 - 2
1の南瓜を2cm弱四方に切ってラップをしてレンジで約5分加熱し柔らかくする。(お使いのレンジにあわせてください)
- 3
2の南瓜をフォークで潰して冷ます。(マッシャーよりフォークの方が皮が潰しやすいと思います)
- 4
玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておく。きゅうりは四つ割にしてサイコロ状に切る。
- 5
ベーコンを1cm程度の細切りにし、油でさっと炒める。(カリカリにしない)
- 6
ゆで卵の白身を粗みじんにする。(黄身は手でくずせるので切りません)
- 7
冷めた南瓜に卵の白身、つぶしながら黄身を入れ、水気を切った玉ねぎ、きゅうり、5のベーコンを油ごと入れ、よく混ぜる。
- 8
7にマヨネーズ、レモンの絞り汁を加え混ぜ、塩コショウで味を調える。
コツ・ポイント
南瓜は鍋で茹でるより、レンジ過熱か蒸すのがサラダには適しています。
南瓜の緑の皮はフォークで切るように潰してくださいね。
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