低糖質！ぷるんちゃんタコライス

低糖質！ぷるんちゃんタコライス-レシピのメイン写真

低糖質！ぷるんちゃんタコライス

ぷるんちゃん！ @cook_40143669

簡単☆お家カフェご飯

このレシピの生い立ち
テーマは『お家カフェご飯』ぷるん！
お家で南国気分を味わって(´艸｀*)
糖質27％カット☆
　

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お家で南国気分を味わって(´艸｀*)
糖質27％カット☆
　

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お家で南国気分を味わって(´艸｀*)
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材料

ぷるんちゃんごはん 140ｇ
合いびき肉 60ｇ
玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
レタス 2枚
チーズ 10ｇ
にんにく(みじん切り) 1/2片
A　ケチャップ大さじ1,1/2
　ウスターソース大さじ1/2
　カレー粉小さじ1/2
　食塩少々
　こしょう少々
トルティーヤチップスお好みで
サルサソース 30ｇ

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作り方

1

フライパンに油をひき、にんにく・玉ねぎを炒める。
2

玉ねぎがあめ色になってきたら、合い挽き肉を加えてよく炒める。
3

Aの材料を混ぜ合わせ、２）に加えて混ぜ合わせる。
4

器にぷるんちゃんご飯を盛り、３）を上からかける。
5

刻んだレタス、サルサソース、トルティーヤチップスを盛り付けて出来上がり☆

コツ・ポイント

ご飯1合+ぷるんちゃん１袋で炊飯したぷるんちゃんご飯を使っているよ！
ご飯を減らしてぷるんちゃんを増やせば、さらに糖質オフも可能☆

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ぷるんちゃん！ @cook_40143669

2018/05/03 02:30に公開

このレシピのキーワード

タコライスレタストルティーヤにんにくカレー粉チーズ玉ねぎケチャップ合い挽き

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