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低糖質!ぷるんちゃんタコライス
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低糖質!ぷるんちゃんタコライス-レシピのメイン写真

低糖質!ぷるんちゃんタコライス

ぷるんちゃん!
ぷるんちゃん! @cook_40143669

簡単☆お家カフェご飯

このレシピの生い立ち
テーマは『お家カフェご飯』ぷるん!
お家で南国気分を味わって(´艸`*)
糖質27%カット☆
 

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材料

  • ぷるんちゃんごはん 140g
  • 合いびき肉 60g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  • レタス 2枚
  • チーズ 10g
  • にんにく(みじん切り) 1/2片
  • A ケチャップ 大さじ1,1/2
  •   ウスターソース 大さじ1/2
  •   カレー粉 小さじ1/2
  •   食塩 少々
  •   こしょう 少々
  • トルティーヤチップス お好みで
  • サルサソース 30g
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作り方

  1. 1

    フライパンに油をひき、にんにく・玉ねぎを炒める。

  2. 2

    玉ねぎがあめ色になってきたら、合い挽き肉を加えてよく炒める。

  3. 3

    Aの材料を混ぜ合わせ、2)に加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    器にぷるんちゃんご飯を盛り、3)を上からかける。

  5. 5

    刻んだレタス、サルサソース、トルティーヤチップスを盛り付けて出来上がり☆

コツ・ポイント

ご飯1合+ぷるんちゃん1袋で炊飯したぷるんちゃんご飯を使っているよ!
ご飯を減らしてぷるんちゃんを増やせば、さらに糖質オフも可能☆

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ぷるんちゃん!
ぷるんちゃん! @cook_40143669
2018/05/03 02:30に公開

このレシピのキーワード

タコライス レタス トルティーヤ にんにく カレー粉 チーズ 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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