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味付豆腐ハンバーグFP時短レンジ
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味付豆腐ハンバーグFP時短レンジ-レシピのメイン写真

味付豆腐ハンバーグFP時短レンジ

キッチンにゃんこさん
キッチンにゃんこさん @cook_40094536

FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!

このレシピの生い立ち
漬け込んだ鶏肉があったので、ヘルシーバーグ♪味も見た目よりしっかりついててふわふわでお弁当にも、ダイエットにも、ズボラさんにも笑

FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!

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キッチンにゃんこさん
キッチンにゃんこさん @cook_40094536

FPと電子レンジで時短!!お豆腐とおからも入って油もなしでヘルシーにダイエットに!!冷めても固くないのでお弁当にも!!

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漬け込んだ鶏肉があったので、ヘルシーバーグ♪味も見た目よりしっかりついててふわふわでお弁当にも、ダイエットにも、ズボラさんにも笑

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材料

普通サイズ4つ分
  • レシピID17924454 唐揚げ用にマオリシーズニングに漬け込んだ鶏肉 200g
  • 玉ねぎ 半分
  • お豆腐(今回は柚子風味の冷奴) 60g
  • ドライおから 適量
  • 大葉 適量
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作り方

  1. 1

    まずFPで鶏肉をミンチにし、玉ねぎ、お豆腐をかける

  2. 2

    ゆるかったら適度な固さになるまでドライおからをいれかける

  3. 3

    FPのものを成形して、500wで4分!!

  4. 4

    Yahoo!ショッピングで購入したマオリシーズニング♪無添加でとっても美味!!

    • 味付豆腐ハンバーグFP時短レンジ作り方4写真
  5. 5

    大葉を散らすとダイエットの相乗効果が(*´ω`*)

コツ・ポイント

特にありません…ただ、ヘルシーに時短に!!

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キッチンにゃんこさん
キッチンにゃんこさん @cook_40094536
2015/06/01 09:44に公開
ずぼらです。出来たら写真を撮る前に食べちゃう事多々あり…。きままに載せてます(’-’*)♪宜しくお願いします!(‾-‾)ゞ太らない体質ではありません🐷歳を重ねるごとに太りやすくありますが、運動しません(笑)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 鶏肉 おから ゆず 玉ねぎ 豆腐

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