白滝で満腹サラダ
ルナトト @cook_40050090
夕飯のカロリーカットに白滝を使い始めました。
ハニポンマスタードでさっぱり食べられます
このレシピの生い立ち
産後の娘が 体重を落としたいけど、ご飯の量を減らすとお腹が空くと言うので、白滝で満腹感を出したメニューを考えています。
白滝で満腹サラダ
夕飯のカロリーカットに白滝を使い始めました。
ハニポンマスタードでさっぱり食べられます
このレシピの生い立ち
産後の娘が 体重を落としたいけど、ご飯の量を減らすとお腹が空くと言うので、白滝で満腹感を出したメニューを考えています。
アプリでひらく作り方
- 1
白滝を適当なサイズにカットして
お湯で煮こぼして 流水で洗っておきます -
- 2
フライパンにお湯を沸かし
オリーブオイルを少し垂らして -
- 3
カットしたキャベツを入れて
中火で30秒位混ぜながら火を通す。取り出してカリフラワーを入れてやはり30秒位さっと火を通す -
- 4
トマトはザク切り
つまみ菜 は茹でて ザク切り
野菜はお好みの物を使ってください - 5
今日は 鶏ハムを並べましたが
市販のサラダチキンや
シーフードやカニカマなどお好みで - 6
ハニポンマスタード を作ります
ポン酢・はちみつ・粒マスタード
各同量を混ぜ合わせればOK -
- 7
うつわに白滝を敷き
野菜やお肉などを盛り
ハニポンマスタードをかけて
召し上がれ -
コツ・ポイント
野菜はお好みで なんでもOKです。
白滝は臭みが気になるので
茹でた後に流水で洗っておきます。
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