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ちょっと辛めの鶏チリ
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ちょっと辛めの鶏チリ-レシピのメイン写真

ちょっと辛めの鶏チリ

ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078

パサつきがちのむね肉ですが、そぎ切り+焼き方で食べやすくなります。
このレシピの生い立ち
エビ好きなんですけど、ちょいとヘルシーに鶏むね肉で。

パサつきがちのむね肉ですが、そぎ切り+焼き方で食べやすくなります。
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エビ好きなんですけど、ちょいとヘルシーに鶏むね肉で。

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ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078

パサつきがちのむね肉ですが、そぎ切り+焼き方で食べやすくなります。
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エビ好きなんですけど、ちょいとヘルシーに鶏むね肉で。

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材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • *長ネギ 5cmくらい
  • *しょうが 1かけ
  • *にんにく 1かけ
  • ◎豆板醤 少量
  • ◎スイートチリソース 大さじ1
  • ◎ケチャップ 大さじ2
  • 片栗粉
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
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作り方

  1. 1

    むね肉はそぎ切りして塩をふり、片栗粉をまぶします。

  2. 2

    フライパンでむね肉を焼きます。片面、じっくり焼いて、裏返したら余熱で。火を入れすぎると硬くなります。

  3. 3

    肉を取り出し、みじん切りにした(*)を炒めます。スープの素と水100ml、(◎)を加えて火を入れます。

  4. 4

    味が落ち着いたら、お肉を入れて混ぜます。水溶き片栗粉でとろみをつけます。

コツ・ポイント

チリソースはちょっとでも辛いので、調節してください。今回は、きのこを入れてみました。

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ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078
2009/02/14 11:04に公開
現在、育児休業中です。あいている時間はもっぱらお料理♪ちょいメタボのパパのためにも、ヘルシーでおいしいお料理を、ゆるーく楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

トリチリ 片栗粉 にんにく ケチャップ しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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