かぼちゃは、わたをとらずにたねだけとって、一口大に切る。（と、味がしみこんでとろっとしておいしいです）

★を鍋に入れて、ツナを入れ、皮を上にしてかぼちゃを並べて、おとしぶたをして沸騰したら弱火20分、中火15分。