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減塩 肉じゃが
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減塩 肉じゃが-レシピのメイン写真

減塩 肉じゃが

うまいん酢よ。
うまいん酢よ。 @cook_40095413

料理研究家 奥薗壽子先生考案レシピ【読売赤旗新聞 1週間のおかず】より掲載。血圧が高めの方に最適です。
このレシピの生い立ち
料理研究家 奥薗壽子先生考案レシピです。先生の発想は素晴らしいです。いつも良いレシピありがとうございます。

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うまいん酢よ。
うまいん酢よ。 @cook_40095413

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材料

2
  • じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/3本
  • 絹さや 5枚
  • 牛コマ切れ肉 100g
  • 昆布(1×10㎝) 1枚
  • 水 100cc
  • 砂糖 大匙1/2
  • オイスターソース 大匙1
  • 酒 大匙1
  • オリーブ油 大匙1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大に切って、水に晒す。玉ねぎは厚さ1㎝に切り、人参は乱切り、絹さやは半分に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を入れて、玉ねぎ、じゃがいも、人参の順に入れて炒めたら、牛肉を入れてサッと炒める。

  3. 3

    昆布を切りながら加え、水を加える。

  4. 4

    砂糖を加え、蓋をして、じゃがいもに火が通るまで10分ぐらい煮込む。

  5. 5

    オイスターソースを酒で伸ばし、具材と絡める。

  6. 6

    強火にして水分を飛ばす。最後に、絹さやを加えてサッと火を通して出来上がり!

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うまいん酢よ。
うまいん酢よ。 @cook_40095413
2016/11/03 03:48に公開

このレシピのキーワード

肉じゃが 牛肉 きぬさや にんじん じゃがいも お肉 酒 コンブ 玉ねぎ こま切れ

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