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◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き
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◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き-レシピのメイン写真

◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き

にゃ〜★
にゃ〜★ @cook_40146679

糖質制限の味方、鯖缶でおつまみ風に★
チーズなしで焼いても美味しいです。
このレシピの生い立ち
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糖質制限の味方、鯖缶でおつまみ風に★
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材料

2人分
  • 鯖缶 1缶（190g）
  • ミニトマト 4個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく 1/2片
  • チーズ 好きなだけ
  • 黒こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    鯖缶を汁ごと耐熱皿にほぐします。

  2. 2

    半分（もしくは1/4）にカットしたミニトマトと、みじん切りにしたにんにくを1の皿にのせます。

  3. 3

    オリーブオイルを軽くまわしかけます。

    • ◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き作り方3写真
  4. 4

    チーズをのせて、トースターやレンジのオーブン機能で6〜7分焼いて完成！

    • ◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き作り方4写真
  5. 5

    今回使用した鯖缶（炭水化物量100g中2.9g）。鯖缶によって、糖質量に違いがあります。

    • ◆糖質制限◆鯖缶のオーブン焼き作り方5写真

コツ・ポイント

◇糖質量（それぞれ100g中）◇
鯖缶:2.9g（1缶190g）、ミニトマト:6g（4個で約50g）、チーズ:2.7g（20gくらい使用？）
全量で約10gくらいだと思います。鯖缶によってはもっと糖質量が低いものもあります！

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にゃ〜★
にゃ〜★ @cook_40146679
2015/06/05 10:01に公開
『簡単で美味しく』がモットー♪糖質制限を始めて、皆さまのレシピで日々勉強中。
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 ミニトマト にんにく チーズ

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