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あおさとミックスベジタブルフライパン焼き
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あおさとミックスベジタブルフライパン焼き-レシピのメイン写真

あおさとミックスベジタブルフライパン焼き

さえぴょんまま
さえぴょんまま @cook_40126891

冷凍庫にあおさがあったので。粉類が少ないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
あと一品欲しくて冷凍庫を開けたらあおさが見えたので。ヘルシーに焼いてみました。

冷凍庫にあおさがあったので。粉類が少ないのでヘルシーです。
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あと一品欲しくて冷凍庫を開けたらあおさが見えたので。ヘルシーに焼いてみました。

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あおさとミックスベジタブルフライパン焼き

さえぴょんまま
さえぴょんまま @cook_40126891

冷凍庫にあおさがあったので。粉類が少ないのでヘルシーです。
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あと一品欲しくて冷凍庫を開けたらあおさが見えたので。ヘルシーに焼いてみました。

冷凍庫にあおさがあったので。粉類が少ないのでヘルシーです。
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あと一品欲しくて冷凍庫を開けたらあおさが見えたので。ヘルシーに焼いてみました。

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材料

小判形10個分
  • あおさ(生でも乾燥でも) ひとつかみ
  • ミックスベジタブル 50㌘
  • 玉ねぎ １/４個
  • 塩コショウ １ふり
  • サラダ油 大さじ１
  • 片栗粉 大さじ２
  • 天ぷら粉 大さじ１
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作り方

  1. 1

    あおさは水洗いし水気を切っておく(固く絞る必要はありません。あおさの水気で片栗粉、天ぷら粉がなじみます)

  2. 2

    玉ねぎは千切りにしておく

  3. 3

    ボールにあおさ、玉ねぎ、ミックスベジタブルを入れて塩コショウをして混ぜる

  4. 4

    ３に片栗粉と天ぷら粉を入れよく混ぜる

  5. 5

    フライパンにサラダ油をしきスプーンですくって小判形に焼く

  6. 6

    ５分位焼いたら裏返し更に５分位焼く

  7. 7

    皿に盛り付けて召し上がれ。お好みでソースをかけても

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけです。あまり触ると壊れるのでそっと裏返してください。つなぎが足りなさそうなら加減してください。

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さえぴょんまま
さえぴょんまま @cook_40126891
2015/06/08 06:57に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 テンプラ粉 玉ねぎ ミックスベジタブル

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