低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き

Name: 低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 海苔（5センチ角） 3枚（約1g）; スライスチーズ 3枚（約45g）; アスパラ（ボイル） 10g

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

お弁当やおつまみにぴったりの簡単レシピ！
海苔とチーズがよく合います(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
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低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

海苔（5センチ角） 3枚（約1g）
スライスチーズ 3枚（約45g）
アスパラ（ボイル） 10g

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作り方

1

海苔にチーズをのせて、アスパラを芯にして巻いていく。
残りの2枚の海苔とチーズも外側に巻いていき完成。
2

77.5kcal/人
たんぱく質　5.5g
脂質　5.9g
糖質　0.4ｇ
食物繊維　0.2ｇ

コツ・ポイント

アスパラの変わりにネギやきゅうり、魚肉ソーセージやカニカマを巻くのもおすすめです。

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/08/13 10:53に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

のりまき海苔アスパラスライスチーズ

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