低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

お弁当やおつまみにぴったりの簡単レシピ！
海苔とチーズがよく合います(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
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https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き

〜みみ〜's cooksnap of when they made 低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き.
〜みみ〜's cooksnap of when they made 低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き.
〜みみ〜's cooksnap of when they made 低糖質！お弁当やおつまみにチーズ海苔巻き.
料理研究家鈴木沙織
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材料

2人分
  1. 海苔（5センチ角） 3枚（約1g）
  2. スライスチーズ 3枚（約45g）
  3. アスパラ（ボイル） 10g

作り方

  1. 1

    海苔にチーズをのせて、アスパラを芯にして巻いていく。
    残りの2枚の海苔とチーズも外側に巻いていき完成。

  2. 2

    77.5kcal/人
    たんぱく質　5.5g
    脂質　5.9g
    糖質　0.4ｇ
    食物繊維　0.2ｇ

コツ・ポイント

アスパラの変わりにネギやきゅうり、魚肉ソーセージやカニカマを巻くのもおすすめです。
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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