ダイエットに☆ヘルシーロール白菜
ちゃき109 @cook_40147785
お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
このレシピの生い立ち
白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)
ダイエットに☆ヘルシーロール白菜
お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
このレシピの生い立ち
白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)
作り方
- 1
◎準備
ひじきは水で戻す。
豆腐はキッチンペーパーでくるんでレンジでチンする。(水抜きです)
玉ねぎはみじん切りに。 - 2
◎準備
白菜をお皿に並べ、軽く水をふる。
ラップをふわっとかけレンジでチンして、柔らかくなったら出して冷ましておく。 - 3
ボウルに下準備した豆腐・ひじき・玉ねぎと☆の材料を全部入れて豆腐をつぶしながら混ぜる。
(豆腐は温めてすぐだと熱いです) - 4
豆腐がなめらかにつぶれてボウルの中が均等になったら、白菜の芯の上にのせてしっかり巻く。
(乗せすぎ注意です。) - 5
巻き終わりを下にして鍋に並べる。
(鍋は大きすぎず、白菜が隙間なく並べられる大きさで) - 6
白菜がかぶるくらいまで水、めんつゆを入れる。
みりんを入れて、中火でことこと。白菜が浮いてしまう様なら落し蓋を。
- 7
白菜が透き通ってきたら、スープはそのままにして白菜だけ深めのお皿に盛り付ける。
崩れを防ぐ為に、お玉で支えながら盛る。 - 8
水とき片栗粉を準備して、スープに生姜をおろして入れる。
味をみて好みで塩などをたす。 - 9
火を強めにして、水とき片栗粉を投入!
手早くかき混ぜながらとろみをつけて、熱いうちにロール白菜にかけたら出来上がり☆
コツ・ポイント
目分量で作ってしまったので、味をみながらお好みで味付けてください(;_;)
水とき片栗粉は、手早くかき混ぜないとだまになるので注意です。
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