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ダイエットに☆ヘルシーロール白菜
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ダイエットに☆ヘルシーロール白菜-レシピのメイン写真

ダイエットに☆ヘルシーロール白菜

ちゃき109
ちゃき109 @cook_40147785

お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
このレシピの生い立ち
白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)

お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
このレシピの生い立ち
白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)

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ダイエットに☆ヘルシーロール白菜

ちゃき109
ちゃき109 @cook_40147785

お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
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白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)

お肉は一切使わず、絹ごし豆腐でふわふわ☆
とろっとあんかけで、お腹も満たされます(^^)
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白菜をいっぱい頂いて、ヘルシーだけどボリュームのあるものが食べたかったので(^^)

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材料

2~3人分
  1. 絹ごし豆腐 1パック
  2. 玉ねぎ 4/1~1/2個
  3. 乾燥ひじき 2つまみ
  4. ☆塩こしょう 各少々
  5. ☆たまご 1個
  6. ☆パン粉 大さじ1と1/2
  7. 白菜 5~6枚
  8. 生姜 1片
  9. めんつゆ(2倍濃縮) 50cc
  10. みりん 大さじ1
  11. 水 少量
  12. 片栗粉 大さじ1
  13. 水(片栗粉用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ◎準備
    ひじきは水で戻す。
    豆腐はキッチンペーパーでくるんでレンジでチンする。(水抜きです)
    玉ねぎはみじん切りに。

  2. 2

    ◎準備
    白菜をお皿に並べ、軽く水をふる。
    ラップをふわっとかけレンジでチンして、柔らかくなったら出して冷ましておく。

  3. 3

    ボウルに下準備した豆腐・ひじき・玉ねぎと☆の材料を全部入れて豆腐をつぶしながら混ぜる。
    (豆腐は温めてすぐだと熱いです)

  4. 4

    豆腐がなめらかにつぶれてボウルの中が均等になったら、白菜の芯の上にのせてしっかり巻く。
    (乗せすぎ注意です。)

  5. 5

    巻き終わりを下にして鍋に並べる。
    (鍋は大きすぎず、白菜が隙間なく並べられる大きさで)

  6. 6

    白菜がかぶるくらいまで水、めんつゆを入れる。
    みりんを入れて、中火でことこと。

    白菜が浮いてしまう様なら落し蓋を。

  7. 7

    白菜が透き通ってきたら、スープはそのままにして白菜だけ深めのお皿に盛り付ける。
    崩れを防ぐ為に、お玉で支えながら盛る。

  8. 8

    水とき片栗粉を準備して、スープに生姜をおろして入れる。
    味をみて好みで塩などをたす。

  9. 9

    火を強めにして、水とき片栗粉を投入!

    手早くかき混ぜながらとろみをつけて、熱いうちにロール白菜にかけたら出来上がり☆

コツ・ポイント

目分量で作ってしまったので、味をみながらお好みで味付けてください(;_;)
水とき片栗粉は、手早くかき混ぜないとだまになるので注意です。

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ちゃき109
ちゃき109 @cook_40147785
2012/01/13 06:56に公開

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18312431
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