食材全て小さめにカットしてジップロックに入れレモン果汁を入れたら冷凍庫へ

冷凍庫から出したら袋のままシェイクしてください。

口が大きめの水筒に入れて牛乳とヨーグルトを入れシェイク！

水筒だと中が見えないので(^_^;)こんな感じです。