✿ﾎｲﾙdeおからﾊﾞｰｸﾞ✿
そねちゃん❤ @cook_40149308
ここまで低ｶﾛにできるなんて!!
おから投入で食感ふわふわ～✿
でもお肉の味もしっかりとしてます(*´･д･)
このレシピの生い立ち
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞって実はｽﾃｰｷよりｶﾛﾘｰが高いんです!!Σ(ﾟﾛﾟ;)
でもしっかりお肉を味わいたかったので、
ちゃんと合びき肉を使っておからと野菜でかさ増ししました
✿ﾎｲﾙdeおからﾊﾞｰｸﾞ✿
ここまで低ｶﾛにできるなんて!!
おから投入で食感ふわふわ～✿
でもお肉の味もしっかりとしてます(*´･д･)
このレシピの生い立ち
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞって実はｽﾃｰｷよりｶﾛﾘｰが高いんです!!Σ(ﾟﾛﾟ;)
でもしっかりお肉を味わいたかったので、
ちゃんと合びき肉を使っておからと野菜でかさ増ししました
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎ・もやし・えのき茸はみじん切りにして炒め、冷ましておきます。
- 2
1.の野菜と残りの具材を全部ﾎﾞｳﾙに合わせて粘りが出るまで手でこねます。
- 3
たねを4等分して成形し、空気抜きします。
- 4
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個を包める大きさのｱﾙﾐﾎｲﾙを4枚用意。
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞが乗るとこだけﾊｹでうすーく油を塗ります。 - 5
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを包んで(上もｱﾙﾐで覆います)、ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで約10分。
- 6
ﾎｲﾙを開いて、焼き色が着くよぅに再びｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで約10分。
(焦げないように時間を調節して下さいね) - 7
お好みのｿｰｽでお召し上がり下さい。
ｿｰｽ抜きで1個
✿約150kcalです✿ -
コツ・ポイント
ﾌﾗｲﾊﾟﾝでもﾌﾂｰに焼けますが、お肉の割合がかなり少ないため崩れやすいです。
ﾎｲﾙで焼くことで油も少なくできるのでぜひともｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで(oゝД･)b
つくれぽ
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