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カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ
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カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ-レシピのメイン写真

カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ

aonau
aonau @cook_40060455

煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お正月に、レンジで田作りを作りましたが、お醤油やお砂糖を入れなくてもすっごくおいしくて、作るとすぐになくなります。味付けするよりもずっとヘルシーだし、簡単なので、紹介しました。

煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
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カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ

aonau
aonau @cook_40060455

煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
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煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
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材料

  • 煮干し 一袋。食べる煮干しとして売ってるくらいの大きさの物なら出汁用でもよい。
  • 生クルミ 煮干しの3分の1から同量くらい。お好みで。
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作り方

  1. 1

    煮干しをクッキングペーパーに乗せ、プラスチックのざる(レンジにかけられる物)に乗せて1分から3分くらいレンジにかける。

  2. 2

    レンジは、5〜600W位で1分半〜3分くらい。煮干しがパチパチいい始めたら、ちょっと止めて1本を出してみる。

  3. 3

    冷めて水分が飛んだらかじってみて、さくさくカリカリと食べられるようならできあがり。さくさくしなかったらもう少し加熱。

  4. 4

    同じようにクルミもレンジにかけて、味見しながら歯ごたえが軽くなるまで加熱する。

  5. 5

    両方しっかり冷ましてから、混ぜて密閉容器に入れる。

  6. 6

    おしまい。
    味付けは煮干しの塩分だけですが、とてもおいしいです。

コツ・ポイント

加熱が少ないとさくさくの歯ごたえでないので、食べていて楽しくないです。でも、焦げてしまうと苦くなるので、少しずつ調節してみてください。(味見でなくならないように多めにね。)

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aonau
aonau @cook_40060455
2013/05/07 13:54に公開
お料理大好き。毎日毎日みんなのレシピを見るのが楽しみです。
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このレシピのキーワード

くるみ 煮干

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