カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ

aonau @cook_40060455
煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お正月に、レンジで田作りを作りましたが、お醤油やお砂糖を入れなくてもすっごくおいしくて、作るとすぐになくなります。味付けするよりもずっとヘルシーだし、簡単なので、紹介しました。
カルシウム補給にレンジで簡単煮干しクルミ
煮干しと生のクルミで、簡単においしくて栄養たっぷりのおつまみ&おやつができてしまいます。味付けもしないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お正月に、レンジで田作りを作りましたが、お醤油やお砂糖を入れなくてもすっごくおいしくて、作るとすぐになくなります。味付けするよりもずっとヘルシーだし、簡単なので、紹介しました。
作り方
- 1
煮干しをクッキングペーパーに乗せ、プラスチックのざる(レンジにかけられる物)に乗せて1分から3分くらいレンジにかける。
- 2
レンジは、5〜600W位で1分半〜3分くらい。煮干しがパチパチいい始めたら、ちょっと止めて1本を出してみる。
- 3
冷めて水分が飛んだらかじってみて、さくさくカリカリと食べられるようならできあがり。さくさくしなかったらもう少し加熱。
- 4
同じようにクルミもレンジにかけて、味見しながら歯ごたえが軽くなるまで加熱する。
- 5
両方しっかり冷ましてから、混ぜて密閉容器に入れる。
- 6
おしまい。
味付けは煮干しの塩分だけですが、とてもおいしいです。
コツ・ポイント
加熱が少ないとさくさくの歯ごたえでないので、食べていて楽しくないです。でも、焦げてしまうと苦くなるので、少しずつ調節してみてください。(味見でなくならないように多めにね。)
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