低糖質！彩りゼリー寄せ

Name: 低糖質！彩りゼリー寄せ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 海老 4尾; 空豆 4粒; 洋風白だし(正田醤油) 小さじ2; 水 120cc; ゼラチン 4g; 水 大さじ1; 白練りごま 10g; 洋風白だし 小さじ1/2; 酢 小さじ1/2; ラカント 小さじ1/2

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

正田醤油さんの【洋風白だし】を使ったアレンジレシピです。
海老と空豆を彩り豊かなゼリー寄せにしました。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
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低糖質！彩りゼリー寄せ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

海老 4尾
空豆 4粒
洋風白だし(正田醤油) 小さじ2
水 120cc
ゼラチン 4g
水大さじ1
●たれ
白練りごま 10g
洋風白だし小さじ1/2
酢小さじ1/2
ラカント小さじ1/2

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作り方

1

ゼラチンは水大さじ1に入れてふやかし、レンジで20秒加熱して溶かす。
洋風だし・水・溶かしたゼラチンをよく混ぜ合わせる。
2

型に海老と空豆を入れ、ゼリー液を流して冷蔵庫で冷やし固める。
固まったら、たれの材料をよく混ぜてかけたら完成！
3

69.8kcal/人
たんぱく質 7.4g
脂質 3g
糖質 2.4g
食物繊維 0.9g

コツ・ポイント

パプリカや半分に切ったうずらの卵を入れても綺麗です！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/05/19 23:01に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

エビそらまめゼラチン

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