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アボガドとマグロのサラダ風ちらし
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アボガドとマグロのサラダ風ちらし-レシピのメイン写真

アボガドとマグロのサラダ風ちらし

Misyu.
Misyu. @cook_40155063

ボリューム満点、冷え症の方にもGoodなサラダ風ちらしずしです。

このレシピの生い立ち
マグロとアボガド丼はあるけれど、ちらし寿司も合うのでは、、と思い作ってみました。

寿司ごはんには、すりごまとしらすをたっぷり混ぜて。
アジア風のタレをかけ、頂きます。

ボリューム満点、冷え症の方にもGoodなサラダ風ちらしずしです。

このレシピの生い立ち
マグロとアボガド丼はあるけれど、ちらし寿司も合うのでは、、と思い作ってみました。

寿司ごはんには、すりごまとしらすをたっぷり混ぜて。
アジア風のタレをかけ、頂きます。

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アボガドとマグロのサラダ風ちらし

Misyu.
Misyu. @cook_40155063

ボリューム満点、冷え症の方にもGoodなサラダ風ちらしずしです。

このレシピの生い立ち
マグロとアボガド丼はあるけれど、ちらし寿司も合うのでは、、と思い作ってみました。

寿司ごはんには、すりごまとしらすをたっぷり混ぜて。
アジア風のタレをかけ、頂きます。

ボリューム満点、冷え症の方にもGoodなサラダ風ちらしずしです。

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マグロとアボガド丼はあるけれど、ちらし寿司も合うのでは、、と思い作ってみました。

寿司ごはんには、すりごまとしらすをたっぷり混ぜて。
アジア風のタレをかけ、頂きます。

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材料

2人前
  • ★すし飯
  •   ご飯 400g
  •   すし酢 大さじ3 (お好みで加減)
  •   しらす 大さじ3
  •   白すりごま 大さじ2
  • ★まぐろの漬
  •   マグロ赤身お刺身 100g
  •   醤油 大さじ1
  •   みりん 小さじ1
  •   豆板醤 小さじ1/3 (お好みで加減)
  •   ごま油 小さじ1
  • アボガド 1/2個
  • 水菜 1/4袋
  • ミニトマト 5個
  • 切りのり 適宜
  • ★錦糸卵
  •   卵 2個
  •   きび砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ご飯はすし酢を熱いうちに混ぜ、よくさましたら、白すりゴマをまんべんなくふりかけ、しらすを混ぜておく。

  2. 2

    卵と、きび砂糖をよく混ぜ合わせ、薄焼き卵を作り、錦糸卵を作る。
    まぐろの漬けタレをよく合わせ、まぐろを漬けておく。

  3. 3

    水菜は軸をー取り、5cm位の大きさに切る。
    アボガドは縦半分にきり、5mm位のスライス、飾り用トマトも半分に切る。

  4. 4

    すし飯を器に盛り、水菜、まぐろの漬け、アボガド、錦糸卵、をこんもりと盛る。
    上に切りのり、まわりにミニトマトを飾る。

  5. 5

    最後に、まぐろの漬けダレののこりをちらし寿司にかけて、できあがり。

コツ・ポイント

残ったタレはのりをかける前に、ちらしの上にかけて頂きます。

しらす干しがたっぷり入っていますので、カルシウムもしっかりとれます。

ごま、アボガドが血行を促進し、冷え症の方にもオススメです。

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Misyu.
Misyu. @cook_40155063
2009/02/25 02:12に公開
管理栄養士&シンガーソングライターです。大阪在住、美味しいものが大好きです。名古屋出身なのでB級グルメも大好き♪皆さんとレシピを交換して、料理の幅を広げられたら良いなと思います♪
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