簡単☆ひじきの白和え　プロテイン入り♪

簡単☆ひじきの白和え　プロテイン入り♪-レシピのメイン写真

簡単☆ひじきの白和え　プロテイン入り♪

☆ yuri ☆ @cook_40047688

栄養満点！体に良いものづくし♪
ただ材料を混ぜるだけの、簡単レシピです♡
このレシピの生い立ち
お義母さんに教わったレシピをアレンジしてみました☆
プロテインがどっさりなのに、全く気になりません♡
プロテインが豆腐の水を吸収してくれるので、豆腐サラダ特有の『翌日には水が出てビシャビシャ…（涙）』なんてことがありません☆

栄養満点！体に良いものづくし♪
ただ材料を混ぜるだけの、簡単レシピです♡
このレシピの生い立ち
お義母さんに教わったレシピをアレンジしてみました☆
プロテインがどっさりなのに、全く気になりません♡
プロテインが豆腐の水を吸収してくれるので、豆腐サラダ特有の『翌日には水が出てビシャビシャ…（涙）』なんてことがありません☆

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☆ yuri ☆ @cook_40047688

栄養満点！体に良いものづくし♪
ただ材料を混ぜるだけの、簡単レシピです♡
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お義母さんに教わったレシピをアレンジしてみました☆
プロテインがどっさりなのに、全く気になりません♡
プロテインが豆腐の水を吸収してくれるので、豆腐サラダ特有の『翌日には水が出てビシャビシャ…（涙）』なんてことがありません☆

栄養満点！体に良いものづくし♪
ただ材料を混ぜるだけの、簡単レシピです♡
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プロテインが豆腐の水を吸収してくれるので、豆腐サラダ特有の『翌日には水が出てビシャビシャ…（涙）』なんてことがありません☆

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材料

4〜5人分×2日分

木綿豆腐 1丁（300g）
ひじきの煮物約200g
mikiプロテイン95 大2〜大3
鰹節大3
すりゴマ大2
醤油少々
酒小1

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作り方

1
材料たち。
ひじきの煮物はスーパーのお惣菜でOK
2
すりゴマがない場合は、いりゴマをする。
（私はプチプチ感が好きなので、荒めにすります）
3
ボールに、ひじきの煮物、鰹節、すりゴマ、酒を入れ、混ぜる。
4
③に豆腐を加え、フォークなどで潰しながら混ぜる。
注）ここで豆腐を潰しすぎない方がいいです
5
④にプロテインを数回に分けて加え、混ぜる。
6
味見をしながら醤油で味を整えて、完成★

コツ・ポイント

出来上がりがネトネトになってしまうので、初めのうちに豆腐を潰しすぎない方がいいです。
プロテインは一気に入れると塊になってしまうので、数回に分けて加えた方が混ざりやすいです。

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☆ yuri ☆ @cook_40047688

2009/02/25 14:09に公開

料理＆お菓子作りが大好き♡写真を撮るのが大好き♡大好き＝上手　ではないので注意！（笑）ーーーーーーーーーー時短＆洗い物軽減がモットー☆いかに美味しく日々の食生活に『mikiプロティーン95』を取り入れるか。。。私の挑戦は果てしない〜

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このレシピのキーワード

白和えひじきかつお節酒もめん豆腐

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