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夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ
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夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ-レシピのメイン写真

夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

簡単に作れて美味しい♪
作り置きにも弁当にもどうぞ!

このレシピの生い立ち
ゴーヤを購入したので、これを使って1品作ってみようと思いました。

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夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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材料

作りやすい分量
  • ゴーヤ(種、ワタ除いて) 350g
  • ポン酢(ID : 19818585) カップ1/4
  • かつお節(さば節等) 2つかみ(好みで)
  • オリーブ油(好みの油) 小さじ1(好みで)
  • 仕上げ用
  • 七味唐辛子(好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは1cm幅に切り、電子レンジで加熱して柔らかくする。

    • 夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ作り方1写真
  2. 2

    1を清潔な容器に入れ、ポン酢をかけて混ぜ合わせる。オリーブ油を加えて更に混ぜ、かつお節を加えて混ぜる。冷蔵庫で保存する。

    • 夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ作り方2写真

コツ・ポイント

・お好みで七味唐辛子を振っても美味しいです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2018/05/12 12:54に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

サバ ゴーヤ かつお節

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