低糖質 ☆簡単☆ プロテイン パンケーキ
ROSYDREAM @cook_40153889
食べきっても糖質10g程度^_^タンパク質豊富☆ビーレジェンドのプロテイン(バナナ味＆チョコ味)で作ったらいけました♪
このレシピの生い立ち
プロテイン置き換えダイエット中、タンパク質多め、糖質少なめを維持しつつ、手軽に満足感を得られる美味しいものを作りたくて。
低糖質 ☆簡単☆ プロテイン パンケーキ
食べきっても糖質10g程度^_^タンパク質豊富☆ビーレジェンドのプロテイン(バナナ味＆チョコ味)で作ったらいけました♪
このレシピの生い立ち
プロテイン置き換えダイエット中、タンパク質多め、糖質少なめを維持しつつ、手軽に満足感を得られる美味しいものを作りたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
材料を大きめのジップロックに入れ、よく混ざるまで手で揉む。(ダマがあってもOK,かなり粘り気のある生地になります！)
-
- 2
百均の目玉焼き型をフライパンにセット(なくてもOK)(内側にオリーブオイルを塗るとベター)
-
- 3
フライパンを強火で熱し少し冷ます(中火で焼く準備)。
- 4
ジップロックの中の生地を角に集め、ホイップクリーム絞り出しのように先端を切る
-
- 5
フライパン上の型に生地を満たす(厚さはお好みで！約5mm:早く焼き上がり外れやすい、1cm:ホットケーキ風の仕上がり)
-
- 6
フライ返しにオリーブオイルを塗る(キッチンペーパーに染み込ませると簡単)。
- 7
フライ返しで生地を下から持ち上げ、火傷に気をつけて型から外して裏返す。
- 8
お好みの焼き上がりでお皿に移す。(表面がベタついてなければOK)
-
コツ・ポイント
焼き時間は厚みにより片面1〜3分程度です。甘い味が濃いプロテインなら何味でもおすすめです！
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18337070
