ロールキャベツＤＥ糖質制限(６.2ｇ)
糖質カット商品を使用したらどこまで糖質を減らせるか試してみました♪
このレシピの生い立ち
糖質カットの商品色々でていますが、それ程高くもなかったので買ってみました。使えると思います。
ロールキャベツＤＥ糖質制限(６.2ｇ)
糖質カット商品を使用したらどこまで糖質を減らせるか試してみました♪
このレシピの生い立ち
糖質カットの商品色々でていますが、それ程高くもなかったので買ってみました。使えると思います。
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今回使用した糖質の少ない商品を紹介します。
「燻製屋」なんと
１袋85gで糖質は
1.3g です♡ -
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カゴメケチャップの
塩分・糖質1/2大さじ１杯で1.7g
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月桂冠「糖質ゼロ」
言うまでもなく０ｇ
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ローソンでお馴染のブランパン♡
使ったのは食パンの耳の2/4本です。
多めに換算して3g -
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パンは水でほぐすか
おろし金で粉状にし「具」を全部混ぜたらよく捏ねる -
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味をしっかり付けたい場合はスパイス類を少し多めに加えてもいいです
キャベツを５枚を
お湯でさっと茹でて冷ましておく -
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⑥を５等分に分けてキャベツの根元側からしっかり巻いていく
ぴったり入る鍋に詰めて並べると端を止めなくても崩れない
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⑦に「スープ」を全て入れウインナーも入れ15分～20分煮る
今回ブロッコリーは添えるだけなので入れません。
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この分量(一人分)でなんと糖質は約6.2gという事になります
２皿食べて12.4g
追いケチャしてもいいですね♡ -
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大きいので１個でも存在感があると思います♡
ブロッコリーは茹でておきます。出来たロールキャベツに添えるだけです
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コンソメは種類により少し差がありますが、今回使ったのは味の素のキューブで
１個2.2gでした
コツ・ポイント
味が薄いと思われたらスパイスを増やすかコンソメを２個使ってもいいですが私は食べてみてちょうどいい感じでした。１個を大きく作ってしっかり満腹感を出せるサイズにています。もちろん普通の材料で作ってもいいですしアレンジしてみて下さい。
つくれぽ
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