電子レンジでカボチャをチンする。（切る前に前チンで２分くらいやるとかぼちゃがきりやすくなります)つぶしやすい大きさに切る

皮は、そのままでもどちらでもいいですが、お好みでフォークでつぶします。皮をとると口当たりはなめらかになります。

切っておいた千切りのきゅうりを混ぜて塩、こしょう、コンデンスミルク、マヨネーズをお好みで入れて出来上がり