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授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮
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授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮-レシピのメイン写真

授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮

ナマケモノCafe
ナマケモノCafe @cook_40051143

授乳期にも、それ以外にも、トマトの酸味が有るのでつわりの時期にも食べやすいレシピです。
このレシピの生い立ち
授乳期に母乳が出る食事を考えて作りました。
たくさん食べて、母乳育児頑張りましょー

授乳期にも、それ以外にも、トマトの酸味が有るのでつわりの時期にも食べやすいレシピです。
このレシピの生い立ち
授乳期に母乳が出る食事を考えて作りました。
たくさん食べて、母乳育児頑張りましょー

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授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮

ナマケモノCafe
ナマケモノCafe @cook_40051143

授乳期にも、それ以外にも、トマトの酸味が有るのでつわりの時期にも食べやすいレシピです。
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授乳期に母乳が出る食事を考えて作りました。
たくさん食べて、母乳育児頑張りましょー

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材料

四人分
  • ごぼう 一本
  • 大根 8センチ程
  • しめじ 1パック
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 鳥肉 250g
  • ホールトマト缶 1缶
  • コンソメ 1個
  • 水 400cc
  • 塩 小さじ1
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ごぼうは泥を落としてから包丁の背でこそげ取り、5cmの長さに切って縦に四つ割りにし、水に浸してアク抜きをする。

    • 授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮作り方1写真
  2. 2

    大根は4cmの長さに切ってごぼうと同じ様に切り、玉ねぎは粗みじん切りにしておく。

  3. 3

    鳥肉は食べやすい一口大に切っておく。
    しめじは洗わずに石付きを切っておく。

  4. 4

    鍋に油を熱し、玉ねぎを中火でしんなりするまで炒める。

    • 授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮作り方4写真
  5. 5

    しんなりしたら鳥肉を加えて炒める。

    • 授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮作り方5写真
  6. 6

    鳥肉の色が変わったら、大根、ごぼうを加えて炒める。

  7. 7

    トマト缶、水400cc、コンソメ1個、塩、こしょうを加えて一煮立ちさせる。

  8. 8

    一煮立ちしたら、中火に変えてしめじを加え、30〜50分煮込む。
    ごぼうが柔らかくなり汁気が無くなれば
    完成。

  9. 9

    盛り付けにパセリを散らして出来上がり。

    • 授乳期にも☆ごぼうと鳥肉のトマト煮作り方9写真

コツ・ポイント

たくさん煮込むと野菜が柔らかくて美味しく仕上がります。

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ナマケモノCafe
ナマケモノCafe @cook_40051143
2013/04/18 13:10に公開

このレシピのキーワード

トマト煮 大根 鶏肉 ごぼう シメジ トマト缶 玉ねぎ

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