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おからバー

RaKyu
RaKyu @cook_40140851

ソイジョイ の代わり 低糖質 朝食に食物繊維
オヤツに食物繊維 小麦グルテン消費にw
このレシピの生い立ち
家族で糖質のコントロールしていています、、、
腹減り中学生が毎日ソイジョイ食べたがるので
作ってみました
まだ研究中ですが美味しく出来たので
レシピアップします。
変更もありえますm(_ _)m

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ソイジョイ の代わり 低糖質 朝食に食物繊維
オヤツに食物繊維 小麦グルテン消費にw
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腹減り中学生が毎日ソイジョイ食べたがるので
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まだ研究中ですが美味しく出来たので
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オヤツに食物繊維 小麦グルテン消費にw
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材料

作りやすい分量
  • おからパウダー 50g
  • 小麦グルテン 50g
  • エリスリトール 40g〜
  • アルミニウムフリーベーキングパウダー 5g
  • ピュアココア 10g
  • バター、ラードなど 10g
  • 卵 1こ
  • 水 80g
  • シリアルやナッツ好みで 20g
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作り方

  1. 1

    粉類を全て袋に入れフリフリ混ぜる

  2. 2

    溶かした油脂、卵、水を入れ
    しっかりと混ぜる

  3. 3

    好みのトッピングを入れてなじませ
    適当な塊にまとめて包丁で1.5cmほどに切る

  4. 4

    切り口を上にして余熱したオーブン180度で20分焼く

  5. 5

    コストコシリアル20g1.48カーボ
    おからパウダー 0.25カーボ
    グルテン0.83カーボ

    • おからバー作り方5写真

コツ・ポイント

特にありませんが、しっかり混ぜる事
食べていないシリアルやドライフルーツ消費にも
是非是非オススメです

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RaKyu
RaKyu @cook_40140851
2016/11/11 02:45に公開
低糖質メニューや作った事なかったレシピなど勉強させてもらってます♪実験的に美味しく食べられるローカーボメニューを日々考えています。
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このレシピのキーワード

ココア ナッツ おからパウダー バター 卵 小麦

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