豆腐ハンバーグ

Ucchi22
Ucchi22 @cook_40159306

ダイエット中にお肉が食べたいときに。サッパリ豆腐ハンバーグ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にお肉がたべたい時に。

豆腐ハンバーグ

ダイエット中にお肉が食べたいときに。サッパリ豆腐ハンバーグ。
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材料

3個分
  1. 豆腐(木綿) 半丁
  2. 鶏挽肉(ささみ) 200g
  3. 玉ねぎ(中) 半分
  4. パン粉 適量
  5. 塩コショウ 適量
  6. 大葉 各一枚
  7. 大根 適量
  8. ポン酢 適量

作り方

  1. 1

    豆腐をザルに入れて水分を切っておく。
    また、玉ねぎをみじん切りに、大根はおろしておく。

  2. 2

    豆腐、玉ねぎ、鶏挽肉をボウルに入れてよくこねる。

  3. 3

    塩コショウ、パン粉を適量加えさらにこねる。

  4. 4

    粘り気が出て来たら好みの大きさに丸める。

  5. 5

    フライパンに油をひき、フライパンの上で形を整え中央を、へこませる。

  6. 6

    焼き色が付いたらひっくり返す。

  7. 7

    蓋をして中まで火を通す。

  8. 8

    両面に焼き色が付き、中まで火が通れば完成。

  9. 9

    お皿に移し好みので大葉を一枚乗せ、大根おろしを適量乗せる。ポン酢をかけるとサッパリしていて美味しいです。

  10. 10

    --

コツ・ポイント

こねた後に形付けるとき、柔らかくて難しいのでフライパンに乗せてから形付けると良い。

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