低糖質！お豆とキャベツのディル風味サラダ

Name: 低糖質！お豆とキャベツのディル風味サラダ
Yield: 小鉢4つ分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ミックスビーンズ 70g; キャベツ 80g; ディル（生） 3本分; マヨネーズ 小さじ2; レモン汁 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ディルの風味がさわやかなサラダです＾＾
お弁当の副菜にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
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低糖質！お豆とキャベツのディル風味サラダ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

小鉢4つ分

ミックスビーンズ 70g
キャベツ 80g
ディル（生） 3本分
マヨネーズ小さじ2
レモン汁少々

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作り方

1

キャベツは5㎜角の角切りにして塩（分量外）少々をふって揉んでおく。
2

キャベツから出てきた水分を絞ったら、全ての材料とよく混ぜて完成。
3

45.8Kcal/人
たんぱく質　1.9g
脂質　1.8g
糖質　3.8g
食物繊維　1.7g

コツ・ポイント

キュウリやパプリカの角切りを入れるのもおすすめ！
たんぱく質を増やしたいときは、サラダチキンやハム、ゆで卵などを加えても美味しいです。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/08/27 05:38に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

サラダキャベツディルミックスビーンズ

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