☆野菜だけ！かぼちゃと玉ねぎのグラタン☆
ナナcook @cook_40152865
楽して美味しいものが食べたい
最近食べすぎなのに、チーズ系が食べたい
炭水化物は減らしたい
ズボラな私が作ったランチ
このレシピの生い立ち
グラタンじゃないけど、グラタン食べたいと思って作ったので、私にとってはヘルシーグラタンですw
チーズは低GIな上、ビタミンB2が脂肪の蓄積を抑えてくれます。たまには積極的にとりましょー
☆野菜だけ！かぼちゃと玉ねぎのグラタン☆
楽して美味しいものが食べたい
最近食べすぎなのに、チーズ系が食べたい
炭水化物は減らしたい
ズボラな私が作ったランチ
このレシピの生い立ち
グラタンじゃないけど、グラタン食べたいと思って作ったので、私にとってはヘルシーグラタンですw
チーズは低GIな上、ビタミンB2が脂肪の蓄積を抑えてくれます。たまには積極的にとりましょー
アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃはレンジで2分チンをし一口大に切ったら更に2-3分チンして軽くつぶす
かぼちゃサラダを使う人はそのままでOK！
- 2
玉ねぎはみじん切りにする。
苦さが気になる場合は事前に水にさらしておく
- 3
マヨネーズをかけて軽くラップし、レンジで1分チンする。
-
- 4
かぼちゃ、もしくはかぼちゃサラダを乗せ、更にお好みの量チーズをかける。
- 5
トースターで中（900w）で6分焼き、強で（1200w）で4分焼く
パンも食べる時は強で焼いてる最中に一緒に入れちゃう
- 6
お好みであらびき胡椒とパセリをかけて完成〜〜
-
コツ・ポイント
●柔らかくなるまでしっかりチンして、チーズがこんがりするまで焼くことです^ ^
●かぼちゃが潰せなかったら少し牛乳を入れて、1〜2分ずつチンを加えてください。
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