つくりおきお惣菜キノコのマリネ♪

食物繊維豊富なきのこ。
多種類のミネラルも豊富。
お酒のあてにも、スパゲッティに和えるだけも美味しいですよ♪
このレシピの生い立ち
減量中に植物繊維豊富で糖質をなるべくoffなものを考えて、
また保存できるつくりおき惣菜を考えました。
つくりおきお惣菜キノコのマリネ♪
食物繊維豊富なきのこ。
多種類のミネラルも豊富。
お酒のあてにも、スパゲッティに和えるだけも美味しいですよ♪
このレシピの生い立ち
減量中に植物繊維豊富で糖質をなるべくoffなものを考えて、
また保存できるつくりおき惣菜を考えました。
作り方
- 1
キノコはお好みのものを使ってください。
- 2
フライパンにオリブーオイルとにんにくみじん切り・鷹の爪を入れ弱火で炒める。(焦げないように注意)
- 3
エリンギは5㎝長さの短冊のように切っておく。
- 4
マイタケは石鎚を取って小分けに割いておく。
- 5
しめじも石鎚を取り除き手で小分けに割いておく。
- 6
マッシュルームは5㍉位の厚さにスライスしておく。
- 7
- 8
玉ねぎは1㎝幅位にスライスしておく。
- 9
2のフライパンにマッシュルーム以外のキノコと玉ねぎを入れ炒める。
- 10
塩・胡椒する。
黒胡椒は多めが私流です。 - 11
キノコに油が馴染んで少しだけしんなりした程度に炒める。
- 12
少し火を強火にして白ワインを入れる
- 13
パプリカも5ミリ幅位にスライスしておいたのをフライパンに入れる。
- 14
お酢・砂糖を入れ、ここで味見をして、酢・塩・胡椒でご自分の好きな塩梅に調整する。
- 15
マッシュルームは火を止める直前に入れる。
- 16
マッシュルームが全体に馴染んだらすぐ火を止める。
- 17
大きいバットに広げて粗熱を取り、イタリアンパセリを添える。
- 18
冷蔵庫で1週間ほどもちますよ。
コツ・ポイント
マッシュルームは火の通しすぎに注意しましょう。
しいたけやエノキを入れる場合は油を胡麻油にして、中華だしを使うと中華風になりますよ。
きのこは火を入れるとすごく量が減るので、多少多くてもできます。その場合酢・塩・胡椒で調整してください。
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