大鍋お粥（血管ダイエット食1007）

Name: 大鍋お粥（血管ダイエット食1007）
Yield: 家族分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 3膳分; 味つき出汁 鍋半分; 小松菜みじん切り 一羽分; 水菜みじん切り 一羽分; 鶏肉、ゴボウ薄切り 少量を適量; 刻みネギ 大さじ1くらい; 伊藤園野菜ジュース カップル1; 豆乳 カップ1; 甘酒 大さじ3; あればりんご 少量

デビオさっちゃん @cook_40054870

うどんの出汁が残ってたので、ご飯、鶏肉、野菜など入れて家族分の朝食のお粥にした。
このレシピの生い立ち
朝のお粥は、消化も楽だし、満腹感もあるし、なかなかイイと思います。(^^)/

大鍋お粥（血管ダイエット食1007）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

家族分

ご飯 3膳分
味つき出汁鍋半分
小松菜みじん切り一羽分
水菜みじん切り一羽分
鶏肉、ゴボウ薄切り少量を適量
刻みネギ大さじ1くらい
「自家製ジュース用」
伊藤園野菜ジュースカップル1
豆乳カップ1
甘酒大さじ3
あればりんご少量

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作り方

1

味かついてるダシにご飯を入れみじん切りの水菜茎、小松菜茎、薄いゴボウ、鶏肉、白菜を煮る。
2
煮上がって水分が減ったら溶き卵をまぜ、みじん切りの小松菜の葉、水菜の葉、ネギをまぶし火を止め蓋をして5分蒸らす。
3
少しのりんご、ミキサーした甘酒粉末エビオス豆乳野菜ジュース、漬け物などを添える。

コツ・ポイント

水分がなくなりすぎ、焦がさないようにする。
お粥はなるべく早く食べないと、水分を吸ってしまうから、早めに食べて欲しい。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2016/11/16 23:25に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

おかゆ水菜豆乳鶏肉ごぼうりんご小松菜甘酒ご飯

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