おから入り！！後引く美味しさ♪簡単チヂミ
sei-a @cook_40038092
生地におからが入ってカロリーオフ！！
おつまみいかが入って後引く美味しさに！！！
にらもたっぷり、栄養満点！！！！
このレシピの生い立ち
ダンナがダイエットをはじめ、出来るだけ低カロリーにと思って作ってみたら◎でした！！！
アプリでひらく作り方
- 1
にらは長さ2cm程にカット
イカの燻製ははさみで1cm弱にカット -
- 2
チヂミ生地を作る
ボールに卵を割りほぐし、他の材料を混ぜる -
- 3
２に1を加え、全体をまぜあわす
-
- 4
フライパンに気持ち多めの油（分量外）を熱し、３の生地をおたま1杯分くらい入れ平らに伸ばして中火で焼いていく
-
- 5
焼き色付いたらひっくりかえし、フライ返しなどで軽く抑えて焼く
-
- 6
チヂミのタレを作る
材料をあわすのみ（＾＾） - 7
焼けたチヂミをカットして、タレをつけてめしあがれ～♪
コツ・ポイント
・おからは生おから使用です
・おつまみイカは小さめの方が食べやすいです
・焼くときは1枚ごとに油を入れて焼いた方が◎
・焼くときの油は、生地のふちが少しプクプクなる位の量がよろしいかと。。。（小さじ2弱かな？）
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