スイートポテト~水切りヨーグルトで

すずきはなこ
すずきはなこ @cook_40037048

水切りヨーグルトでカロリーオフ♪
ヘルシーでほのかな酸味のスイートポテトです。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトでヘルシーなおやつが作れないかと思って。

スイートポテト~水切りヨーグルトで

水切りヨーグルトでカロリーオフ♪
ヘルシーでほのかな酸味のスイートポテトです。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトでヘルシーなおやつが作れないかと思って。

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材料

  1. さつまいも 1本(400g)
  2. プレーンヨーグルト (水切り前)250g→(水切り後)130~150g
  3. 砂糖 70g~
  4. コーヒー用ミルク 6個
  5. ※シナモンパウダー 適量
  6. 黒ごま 適量
  7. 卵黄 1個
  8. ◎水 大さじ半分

作り方

  1. 1

    ヨーグルトは半量くらいになるまで水切りする。
    ※コーヒードリッパーを使い、冷蔵庫で一晩水切りしました。

  2. 2

    さつまいもは水でぬらしてラップでしっかり包み、レンジで8~10分加熱する。
    軟らかくなったら、熱いうちに皮をむく。

  3. 3

    さつまいもをつぶす。
    砂糖を加えてよく混ぜる。
    さらに水切りヨーグルト、コーヒー用ミルクも加え、よく混ぜる。

  4. 4

    ※シナモン風味も作るなら→さつまいもの半量にシナモンパウダーを加えてよく混ぜる。

  5. 5

    スプーン2本で形を整える。(または丸める)
    表面に◎を合わせた卵黄をぬる。
    ※シナモン風味にはさらに黒ごまをふる。

  6. 6

    トースターで軽く焼き目をつける。(5分くらい?)

コツ・ポイント

・この分量で、二口くらいの大きさが20個できました。
・さつまいもの加熱時間や砂糖の量は、大きさや甘さで加減を。
・滑らかに仕上げたい場合、さつまいもを裏ごししてください。
・コーヒー用ミルク3個=生クリーム大さじ1くらい。

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すずきはなこ
すずきはなこ @cook_40037048
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仕事の傍ら、どこの家にもある食材、調味料で料理しています。レシピを見てくださる方、れぽをくださる方に感謝☆感謝です。苦手な食材多数のため、お礼れぽ(れぽ返し)はできません。皆さんもどうぞお気遣いなく♪父が持病悪化のため、塩分、たんぱく質、カリウムの制限が必要になり、それに合わせた食事作りをしています。(調味料は減塩、または食塩不使用などに切り替えています)福島県在住。
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