♡オーバーナイトオーツ♡黒ごまバナナ
夜に下準備しておけば、慌ただしい朝が楽チンです♪
調理時間は最低限で、朝からヘルシーにしっかり栄養をチャージしましょう！
このレシピの生い立ち
慌ただしい朝に、下準備&レンジで加熱する時間も惜しい時もありますよね？
前日の夜に下準備をしておけば、一晩でオートミールが柔らかくなり、朝には食べやすい柔らかさになっていて楽です♪
一晩置くと、食べやすい硬さのモチモチ食感が味わえます！
♡オーバーナイトオーツ♡黒ごまバナナ
夜に下準備しておけば、慌ただしい朝が楽チンです♪
調理時間は最低限で、朝からヘルシーにしっかり栄養をチャージしましょう！
このレシピの生い立ち
慌ただしい朝に、下準備&レンジで加熱する時間も惜しい時もありますよね？
前日の夜に下準備をしておけば、一晩でオートミールが柔らかくなり、朝には食べやすい柔らかさになっていて楽です♪
一晩置くと、食べやすい硬さのモチモチ食感が味わえます！
アプリでひらく作り方
- 1
■前日の夜に、下準備をします。
- 2
オートミールを計ります。
-
- 3
黒すりごまを計ります。
-
- 4
器に、オートミールと黒すりごまを入れて軽く混ぜます。
-
- 5
牛乳 or 豆乳を計ります。
-
- 6
１に、牛乳 or 豆乳を加えます。
フタなしでも構いませんが、気になる方はレンジ蓋 or ラップをかけて下さいね。
-
- 7
６を冷蔵庫に入れておきます。
- 8
□朝、食べる前に７を冷蔵庫から取り出します。
-
- 9
バナナの皮の底辺を残して、皮を剥きます。
ふた皮くらい剥くと、切るのにやり易い具合になります。 - 10
９のバナナを手のひらに乗せたまま、ナイフで切っていきます。
※まな板いらずで楽です！
-
- 11
１０に、切ったバナナを添えて出来上がりです！
-
- 12
※バナナの色が変わるのが気になる方は、１１にレモン汁を全体的にかけて下さいね。
コツ・ポイント
バナナは手のひらに乗せ、ナイフで切るのでまな板が不要です♪
朝から楽して、嬉しい栄養素をトリプルでチャージ出来ます！
◎黒ごま→アンチエイジング&抜け毛や白髪の改善効果！
◎バナナ→整腸作用&脂肪燃焼の助長！
◎牛乳→骨粗鬆症を予防！
つくれぽ
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