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おからパウダーのお好み焼き
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おからパウダーのお好み焼き-レシピのメイン写真

おからパウダーのお好み焼き

☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302

TVで作り置きおかずの中におからパウダーのレシピを紹介していましたので作ってみました。
このレシピの生い立ち
おからパウダーがマイブームで重宝しています。家族も食べごたえがあるのに美味しいくてヘルシーと人気です。

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おからパウダーのお好み焼き

☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302

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材料

2、3人分
  • 豚肉(薄切り) 250g
  • キャベツの千切り 好きなだけ
  • 卵 3個
  • おからパウダー 大さじ4~5
  • だし汁 大さじ1
  • 鰹節 適量
  • お好みソース 適量
  • オリーブオイル(炒め用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    卵を溶き、だし汁、おからパウダーを混ぜてキャベツの千切りを混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをしき弱火で豚肉をフライパン全体に丸く広げる。その上に1を乗せ蓋をして蒸し焼きにする。

  3. 3

    豚肉が焼けてきたら蓋やお皿などを使ってばらばらにならないようにひっくり返す。

  4. 4

    ゆっくり焼いて美味しそうな感じに固まったら最後は強火にして水分を飛ばしお皿に取り出す。切り分けてソース、鰹節等で仕上げる

コツ・ポイント

キャベツが多いとひっくり返すときばらけるのでお皿などに一旦出してお皿などごとひっくり返すと上手くできます。熱が入ればキャベツの部分もしっかり固まります。

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☆くんちゃん☆
☆くんちゃん☆ @cook_40102302
2016/11/19 21:00に公開
実家で自分の好きなお野菜を作り楽しんでいます。JAさんに出荷もしている野菜もあります。旬の野菜のおいしくたくさん食べる方法研究中です^^
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このレシピのキーワード

お好み焼き 豚肉 キャベツ おからパウダー かつお節 卵

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