おからの塩ケーキ

今日から玄米
今日から玄米 @cook_40166327

おからをたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
炭水化物を減らしたいと思い、おからの利用方法を調べました。現在はこのケーキを16等分して、2個づつラップして冷凍し、昼食にしています。1週間でおからが一袋食べられます。

おからの塩ケーキ

おからをたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
炭水化物を減らしたいと思い、おからの利用方法を調べました。現在はこのケーキを16等分して、2個づつラップして冷凍し、昼食にしています。1週間でおからが一袋食べられます。

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材料

6人分
  1. 生おから 250g
  2. 3個
  3. オリーブオイル 大さじ3杯
  4. 小さじ1/2
  5. 牛肉ひき肉 80g
  6. 玉葱 小1個
  7. 小麦粉 100g
  8. ベーキングパウダー 小さじ2
  9. 粉チーズ 大さじ3
  10. レーズン 80g
  11. 牛乳 220cc
  12. ウスターソース 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉葱はみじん切りにして、牛ひき肉と炒め、塩コショウをし味を整える。

  2. 2

    卵を良くかき混ぜて、オリーブオイルと塩を入れて、混ぜる。おからを入れて、塊を無くすように、卵と馴染ませる。

  3. 3

    牛乳を入れて、滑らかにする。小麦粉とベーキングパウダーを混ぜてから、おからの中に入れる。粉をさっくりと混ぜる。

  4. 4

    炒めた挽き肉、お湯で洗ったレーズン、ウスターソースを入れて、軽く混ぜ、底にベーキングシートを引いた型に入れる。

  5. 5

    190度で35分焼く。

コツ・ポイント

おからの水分によって、牛乳の量は加減してください。
私は、マック食品の国産大豆うの花一袋を使っています。砂糖は使いませんが、レーズンの甘さがアクセントになっています。

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主食は寝かせ玄米です。適当レシピです。参考までに。
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