ピーマンはへたを切り落として厚さ1.5㎝の輪切りにし、種を取ります。

にんじんはみじん切りにし、耐熱皿に入れてNEWクレラップをかけ、電子レンジ500wで50秒加熱します。

バッグにツナ缶、片栗粉、②、③を加えてよく混ぜます。

輪切りのピーマンに詰めてキチントさんフライパン用ホイルシートを敷いたトースターの天板に並べ、トースターで15分焼きます。