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70kcalオートミールリンゴ全粒粉パン
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70kcalオートミールリンゴ全粒粉パン-レシピのメイン写真

70kcalオートミールリンゴ全粒粉パン

maho0913
maho0913 @cook_40160605

1つ70kcal!とってもヘルシーなオートミール入りリンゴごろごろ全粒粉パン♪
このレシピの生い立ち
なるべく強力粉を使わずに、ヘルシーなパンに仕上げたくて作りました!
オートミールやクルミのザクザク食感と、りんごのごろごろ食感が合わさって、小さいながらも満足のいくパンに仕上がりました^^♪

1つ70kcal!とってもヘルシーなオートミール入りリンゴごろごろ全粒粉パン♪
このレシピの生い立ち
なるべく強力粉を使わずに、ヘルシーなパンに仕上げたくて作りました!
オートミールやクルミのザクザク食感と、りんごのごろごろ食感が合わさって、小さいながらも満足のいくパンに仕上がりました^^♪

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maho0913
maho0913 @cook_40160605

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なるべく強力粉を使わずに、ヘルシーなパンに仕上げたくて作りました!
オートミールやクルミのザクザク食感と、りんごのごろごろ食感が合わさって、小さいながらも満足のいくパンに仕上がりました^^♪

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なるべく強力粉を使わずに、ヘルシーなパンに仕上げたくて作りました!
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材料

小さめ8個分
  1. 強力粉 60g
  2. はちみつ 大さじ2
  3. 塩 小さじ1/2
  4. ぬるま湯(35度前後) 75cc
  5. ドライイースト 小さじ1/2
  6. ★全粒粉 30g
  7. ★オートミール 30g
  8. ★くるみ 適量
  9. ★ココナッツオイル 2g
  10. 煮りんご(お好きなジャムでも) 適量
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作り方

  1. 1

    強力粉、はちみつ、塩をボウルに入れ、はちみつあたりにぬるま湯を投入する。

  2. 2

    ぬるま湯の上にドライイーストを振りいれ、30秒ほど待つ。

  3. 3

    ゆっくりこねこね。

  4. 4

    ある程度まとまってきたら、★の材料を全て混ぜ合わせ、生地に練りこむ。

  5. 5

    生地を丸くし、暖かい部屋で90分放置。(一次発酵)

  6. 6

    生地が2倍に膨らんだら、ボウルから取り出し、8分割してそれぞれを丸める。

  7. 7

    濡れ布巾を上からかけ、10分放置。(ベンチタイム)

  8. 8

    生地を平たくし、生地の中に煮リンゴを入れて閉じる。(餃子の要領)

  9. 9

    暖かい部屋で50分放置。(二次発酵)

  10. 10

    生地がある程度膨らんでいたら、190度のオーブンで15分焼く。

コツ・ポイント

正確さよりも、生地を乾燥させないように、スピーディーに行うことがポイントです^^

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maho0913
maho0913 @cook_40160605
2016/11/15 11:52に公開
ズボラ料理が多いですが、お料理大好き!気が向いたときに、備忘録としても更新していきたいです(^_^)
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