ほうれん草をきれいに洗い茎の硬いところは捨て葉のところを食べやすい大きさに切りアスパラは茹で盛り付ける

フライパンに油を切った（缶のまま開けた蓋を押してさっときる）シーチキンをいれだし醤油、みりん、米須をいれ塩コショ
も

熱いうちにほうれん草にかけ混ぜて食べる