豆腐DEヘルシーハンバーグ♪

良チン
良チン @cook_40167337

豆腐DEヘルシーハンバーグ♪

鶏ムネ挽肉でヘルシーバーグ
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけどボリューム満点なハンバーグが食べたい!!

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鶏ムネ挽肉でヘルシーバーグ
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけどボリューム満点なハンバーグが食べたい!!

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材料

4人分
  1. 鶏挽肉 300g
  2. 木綿豆腐 一丁
  3. 玉ねぎ 2分の1
  4. パン粉 1カップ
  5. 牛乳 50cc
  6. たまご 1個
  7. 塩こしょう 少々
  8. ケチャップ 50cc
  9. ソース 50cc

作り方

  1. 1

    ☆豆腐の水を良くきります。
    お皿とお皿を重ねてみました。

    ☆粗みじん切りにした玉ねぎをサラダ油をいれて軽く炒めます。

  2. 2

    たまごを溶いて、パン粉、牛乳を混ぜてしんなりさせます。

  3. 3

    2に挽肉、豆腐、玉ねぎをまぜまぜ♪
    塩こしょう少々ふりふり♪

  4. 4

    丸めたハンバーグを両面焼いたら、お湯をいれて蒸し焼きに♪

  5. 5

    ケチャップ、ソースを混ぜてハンバーグにかけて出来上がり〜♪

コツ・ポイント

水ではなくお湯を入れてください。

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