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レンジでヘルシーハンバーグ
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レンジでヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

レンジでヘルシーハンバーグ

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

レンジでチンするだけ&豆腐入りでヘルシーなハンバーグです！
このレシピの生い立ち
レンジで加熱すれば豆腐を水切り無しでも良いのでは？と思い考えてみました♪

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レンジでヘルシーハンバーグ

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
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材料

４人分
  • 合挽き肉 250g
  • ☆カレー粉 小さじ１
  • ☆コンソメ 小さじ１
  • 木綿豆腐(水切り無し) 半丁(150g)
  • 卵 1個
  • おからパウダー 大さじ4〜
  • 玉葱 1個
  • ○ケチャップ 大さじ4
  • ○ソース 大さじ4
  • ○牛乳 大さじ2
  • ○バター 10g
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作り方

  1. 1

    ○を混ぜ合わせる

  2. 2

    玉葱を半分に切りスライスする

  3. 3

    ボウルに肉、カレー粉、コンソメを混ぜる

  4. 4

    粘りが出てきたら豆腐、卵、おからパウダーを加える

  5. 5

    肉だねを4等分し耐熱皿にのせる

  6. 6

    玉葱を上から散らす

  7. 7

    ２をかける

  8. 8

    600wattで8分チンする

コツ・ポイント

お好みでチーズを間に挟んだりのせても美味しいと思います！

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
2019/12/15 12:23に公開
かまくら
栄養士&調理師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食育インストラクター３級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします！
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おからパウダー バター 牛乳 卵 カレー粉 もめん豆腐 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20195953
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