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夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル
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夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル-レシピのメイン写真

夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル

のぞみ00
のぞみ00 @cook_40136959

野菜もお肉もごはんも一皿でバランス良くとれちゃう!ごまドレッシングとピリ辛のねぎ鶏が棒々鶏風!?
このレシピの生い立ち
お酢の風味が控えめで、柑橘の酸味が爽やかなキユーピーのレモンドレッシングで作るマリネがお気に入り♪
リニューアル前の発売当初から我が家の定番です!
お肉とごはんをプラスして、一皿で満足な一品にチャレンジしてみました。

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リニューアル前の発売当初から我が家の定番です!
お肉とごはんをプラスして、一皿で満足な一品にチャレンジしてみました。

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夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル

のぞみ00
のぞみ00 @cook_40136959

野菜もお肉もごはんも一皿でバランス良くとれちゃう!ごまドレッシングとピリ辛のねぎ鶏が棒々鶏風!?
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お酢の風味が控えめで、柑橘の酸味が爽やかなキユーピーのレモンドレッシングで作るマリネがお気に入り♪
リニューアル前の発売当初から我が家の定番です!
お肉とごはんをプラスして、一皿で満足な一品にチャレンジしてみました。

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お酢の風味が控えめで、柑橘の酸味が爽やかなキユーピーのレモンドレッシングで作るマリネがお気に入り♪
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材料

3人分
  • 【 野菜マリネ 】 .
  • ・ズッキーニ 1本
  • ・ミニトマト 10粒くらい
  • ・キユーピー レモンドレッシング 適量
  • 【 ピリ辛ねぎ鶏 】 .
  • ・鶏むね肉 150g
  • ・料理酒 小さじ1
  • ・長ねぎ 1本
  • ・青じそ 3枚
  • ・辣油 小さじ1
  • ・しょうゆ 小さじ2
  • ★オクラ 6本
  • ★ヤングコーン 6本
  • ★サラダ菜 適量
  • ★雑穀米ごはん 適量
  • ★キユーピー ごまドレッシング
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作り方

  1. 1

    レタスは一口大にちぎり、オクラは1~2分茹でヘタを切り落としておく。

  2. 2

    【 夏野菜マリネ 】
    ミニトマトは湯剥きしておく。
    爪楊枝でいくつか穴を開けてからボイルすると簡単に剥けます。

    • 夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル作り方2写真
  3. 3

    ズッキーニは輪切りにし、グリルに並べ表面にオリーブオイルを塗る。
    焼き目がつくまで様子を見ながら中火で10分程度加熱。

    • 夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル作り方3写真
  4. 4

    1・2にレモンドレッシングをたっぷりかけ、冷蔵庫で冷やし馴染ませておく。

    • 夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル作り方4写真
  5. 5

    【 ピリ辛ねぎ鶏 】
    鶏肉に酒をかけ、ラップをして600Wで3分程度加熱する。(中に火が通っていなければ追加で加熱)

  6. 6

    長ねぎと青じそを千切りにする。
    4の鶏肉を少し冷ましてから手でさき、長ねぎ、青じそ、辣油、しょうゆと和える。

    • 夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル作り方6写真
  7. 7

    3のマリネと5の鶏肉、残りの材料を彩り良く盛付け、ごまドレッシングをかければ完成。

    • 夏野菜とピリ辛ねぎ鶏のカラフルベジボウル作り方7写真

コツ・ポイント

★ミニトマトは普通サイズのトマトを一口大に切ってもOK
★最後にドレッシングをかけるので、具材の味は薄めで大丈夫です。

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のぞみ00
のぞみ00 @cook_40136959
2018/06/12 03:24に公開

このレシピのキーワード

大葉 オクラ ズッキーニ ミニトマト ベビーコーン 酒 レモン サラダ菜 雑穀 ご飯 鶏胸肉 長ネギ 米

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