大豆粉とバナナ蒸しパン レンチン♪

ローカーボ中心☆
ローカーボ中心☆ @cook_40169180

低糖質、ロカボやってます!甘みが抑えてあるのでエリスはお好みで増量可。写真はレンチン前です^_^ 6〜7分で完成♪
このレシピの生い立ち
自分用に簡単な分量で開発!ライザップ!

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低糖質、ロカボやってます!甘みが抑えてあるのでエリスはお好みで増量可。写真はレンチン前です^_^ 6〜7分で完成♪
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材料

8切れ分
  1. 大豆粉 60グラム
  2. アーモンドプードル 60グラム
  3. 2個
  4. オオバコ 大さじ1
  5. エリスリトール 60グラム
  6. ニラエッセンス 10振り
  7. 豆乳牛乳 60グラム
  8. バナナ 二本
  9. オリーブオイルか溶かしバター 大さじ1くらい
  10. ベーキングパウダー 5グラム
  11. クルミチョコ 好きなだけ
  12. 無糖ココアパウダー 30グラムか好きなだけ

作り方

  1. 1

    1:丈夫なビニール袋かジップロックに、ベーキングパウダー以外を全部入れる。

  2. 2

    2:よく揉んで混ぜる。バナナの大きさはお好みで。

  3. 3

    3:しっかり混ざってからベーキングパウダーを入れて早く混ぜる。

  4. 4

    4:耐熱容器にクッキングシートを大きめに敷き、すべて流し込む。
    割りばしでビニールを挟み込み絞り出すと楽です。

  5. 5

    5:上にクルミやチョコトッピング。お好みで!

  6. 6

    6:レンジ600wで7分。竹串かヨウジを指して液がついてこないか確認。

  7. 7

    7:急いでラップでぴったり包んでしっとりをキープ。冷めたら切り分けて一個づつラップして完成!

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