豆腐だけハンバーグ

のっち1989
のっち1989 @cook_40163515

挽き肉も使わない、豆腐だけハンバーグです。
ハンバーグにかけるソースは醤油ベースの和風なものがよく合います。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグをよりヘルシーにしたくて挑戦してみました。

豆腐だけハンバーグ

挽き肉も使わない、豆腐だけハンバーグです。
ハンバーグにかけるソースは醤油ベースの和風なものがよく合います。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグをよりヘルシーにしたくて挑戦してみました。

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 絹豆腐 1/2丁
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 人参 1/2個
  5. 大葉 5枚
  6. 粉末だし 1袋
  7. ☆塩コショウ 少々
  8. 1個
  9. ☆パン粉 大さじ3
  10. 小麦粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包みレンジで温めながら水分を抜きます。温め時間2分間を繰り返し、様子を見ます。

  2. 2

    人参、玉ねぎはみじん切り、大葉は細切り、水分を抜いた2種類の豆腐を合わせ、☆の調味料を入れ、しっかり混ぜ合わせます。

  3. 3

    ここでひと手間。豆腐がしっかり潰れたら食べるサイズの形にラップに包み、冷蔵庫へ。少し固くなるまでしっかり冷やします。

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、弱火で片面を焼いたらひっくり返さずフタを閉め、蒸し焼きにします。大変崩れやすいので注意。

  5. 5

    フタをして5分程したら、ゆっくりとひっくり返し、軽く焦げ目がついたら完成です。

コツ・ポイント

絹と木綿豆腐を使うことによって、ボソボソ感がなくなります。水分を抜いたあとの豆腐は中が大変熱いので注意です。
ラップに包むひと手間を加えるだけで豆腐の崩れやすさは軽減できます。

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