レンジで簡単☆ランチに☆おからオムレツ

レンジで簡単☆ランチに☆おからオムレツ-レシピのメイン写真

レンジで簡単☆ランチに☆おからオムレツ

秋田たっちゃん @cook_40062799

妊婦のカンタンらんち♪
お肉不要なのでヘルシー☆
このレシピの生い立ち
ガスをつけるのもおっくうな妊婦。でも美味しいものがたべたいなぁ～と、常備菜の「おからそぼろ」で作りました♪

妊婦のカンタンらんち♪
お肉不要なのでヘルシー☆
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ガスをつけるのもおっくうな妊婦。でも美味しいものがたべたいなぁ～と、常備菜の「おからそぼろ」で作りました♪

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秋田たっちゃん @cook_40062799

妊婦のカンタンらんち♪
お肉不要なのでヘルシー☆
このレシピの生い立ち
ガスをつけるのもおっくうな妊婦。でも美味しいものがたべたいなぁ～と、常備菜の「おからそぼろ」で作りました♪

妊婦のカンタンらんち♪
お肉不要なのでヘルシー☆
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ガスをつけるのもおっくうな妊婦。でも美味しいものがたべたいなぁ～と、常備菜の「おからそぼろ」で作りました♪

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材料

1人前

☆おからそぼろカレースプーン1杯
☆ごはんお茶碗半分程
☆マヨネーズカレースプーン半分
☆塩コショウ少々
☆卵 1個
★トマト水煮カレースプーン1杯
★ケチャップカレースプーン半分
★醤油少々

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作り方

1

耐熱器にラップを敷いて。
2

☆を混ぜて、器に流し込み、レンジで3分。
3

★を混ぜて、ラップなしでレンジで2分。
4

２）をお皿にひっくり返して、盛り付けたら３）をかけてできあがり♪

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秋田たっちゃん @cook_40062799

2009/04/16 06:41に公開

難しい素材は使えず。そこにあるもの。そこにあるだけで。そこそこにおいしいものを〜作れたらラッキー☆中１の白米大好き息子と、小2の食欲旺盛双子男子と、減塩必須なややメタボの旦那のごはんを日々ナヤミながら制作してま～す！

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このレシピのキーワード

オムレツおからそぼろトマト缶卵ご飯ケチャップ

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